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一、开始准备：
1、课堂常规要求
(教师整队集合、清点人数、抱拳礼师生相互问好。)
2、教师宣布课的内容以及上课要求。
3、检查服装、安排见习生活动内容。
二、准备部分：
1、环运动场慢跑两圈
2、徒手操：
头部运动 2×8拍
扩胸运动 2×8拍
振臂运动 2×8拍
体转运动 2×8拍
腰部运动 2×8拍
膝关节运动 2×8拍
手腕脚腕运动 2×8拍
弓步压腿 4×8拍
仆步压腿 4×8拍
3、压腿练习：
正压腿、侧压腿，低压腿 ，活动各关节4×8拍。
三、基本部分：
A：五种步型练习：10次×5组
B：拳、掌、勾练习：10米×3组
C武术的基本知识学习以及武术课的课堂常规。
1、讲解中华武术的发展史。
2、讲解武术项目太极拳的对人体的养生作用及其太极拳的发展史。
A：了解武术的基本历史已经对我国历史的影响。
B：了解武术项目基本动作对身体的益处。
C：了解本课程课堂常规和考勤内容。
要求：知道武术是以技击为内容，通过套路、搏斗等运动形式，来增强体质，培养意志的民族传统体育运动。了解武术的发展史和对我国人民体质的影响。
四、结束部分：
1．放松练习
2．集合整队讲评，对好的学生进行表扬，对差一点的学生进行鼓励。
3、讲解下节课要上课的内容，注意服饰和运动装里不允许带有金属物品。
4、宣布下课，师生抱拳礼再见
要求：充分放松身体各部位，讲评时以表扬为主，指出课中学生应该注意的练习方式和纠正此节课学生出现的错误。
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